2 razy w

jednak wolał bym ten zestaw + coś jeszcze :) mono juz brałem 2 razy ktoś się wypowie ? bo nie wiem co robić Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-08-29 22:21:04 Zmieniony przez - bencre w dniu 2009-08-29 22:46:31

[...] za ciasne a brzuch to jedna wielka masakra już sobie obliczałam kilka dni wcześniej i myślałam,żeby na m.c przyjąć 2g białka, 1g tłuszczu, 4g węgli czyli wyjdzie pi razy drzwi B/T/W 130/70/260 i chcę się trzymać ok 2300kcal to jest akurat w takim przedziale Myślisz,że może tak zostać? Muszę to zmienić,bo bez sensu będę się starać na [...]

Co do dynamiki to dobrze jest wplesc wlasnie Mc i przysiady lub inne cwiczenia dynamiczne. Co do treningu to bylbym za tym bys 2 razy w tygodniu robil FBW 5x5 tylko z 3 cwiczen na trening... Same podstawy + cw dynamiczne. zdr.

[...] 20kg i mam zamiar zacząć od jutra. Kupilam sobie dzisiaj preparat SLIM 15 firmy FORTE-PHARMA oraz THERMO L-CARNITINE z coffeina. Do tego postanowiłam jeżdzić na orbitreku 6 razy w tygodniu no i oczywiście stosować diete. Mam 160cm wzrostu i ważę 76kg. Czy moge zrobić coś jeszcze dla uzyskania oczekiwanych efektów? Jaki powinnam utrzymywać puls [...]

Ostatni trening 1go tygodnia mam za sobą, w poniedziałek jedziemy z 3 seriami :) Dziś wszystko poszło sprawnie i skończyłem po 1h 25 min. Od jutra zażywam Mg B6 2 razy dziennie, i jakiś kompleks witamin raz dziennie.

Pytałam jaki (a nie jak) puls utrzymywać. Jeżeli 6 dni ćwiczeń to za dużo to ile razy ćwiczyć? Chciałabym schudnąć w ok. 2 miesiące. Lekarz kazał mi schudnąć ponieważ moj cholesterol wynosi 296, a mam dopiero 24 lata.

[...] plan treningowy zaczynajac od ogolnorozwojowki po wzmacniani poszczegolnych partii miesniowych Obecnie mam ustalony trening na rzezbe z obwodem na uda posladki brzuch (3 razy w tyg) plus cardio (2 razy w tyg po min 60 minut) Dodatkowo zlapalam bakcyla rowerowego i weekendowo spelniam sie zdobywajac gorskie szczyty(wydolosciowe przygotowanie [...]

Powiem tak. Moj kolega ma ojca ktory zawsze lubil wypic (policja byla kilka razy) . Przez ladne kilka lat kumpel obrywal i to niezle, a przy okazji matka i siostra. Tak ze 2 lata temu jak kumpel mial 16 lat i troche juz podrosl jak go stary chcial strzelic to kolega go konkretnie pi****al w ryj ( pewnie nie raz ). No i od chyba 2 lat moj kolega [...]

[...] czasami bolą, np jak długo siedziałem w aucie, ale przez większość dnia nie dają o sobie znać. Pytanie o trening schodkowy: mam go robić zamiast treningu B, trening B był 2 razy w tygodniu, więc i ten wykonuję 2 razy, ale pisałeś, żeby dokładać 2,5kg tygodniowo, czyli mam dublować treningi w jednym tygodniu, dobrze rozumiem? Co myślisz o low [...]

nie bd jadł jak tucznik jak dawniej na siłę, to chore jest, jem 3-4 posiłki, to tego z 2 razy gainer i tez można rosnąć, do tego jakieś witaminki i już w ogóle

około 1.5 miesiąca, potem możesz ułożyć nowy plan oparty na zasadzie patia 2 razy w tygodniu

[...] czas na siłke. słuchaj brata, bo dobrze Ci radzi. rób popmpki, ale np z nogami na łóżku wtedy nie opciążasz kręgosłupa, brzuszki to podstawa, jak masz hantelki to możesz biceps troche robic i jeszcze jedno, na początek dobra jest guma albo sprężyna do rozciągania brzuszki 3 a reszta ze 2 albo też 3 razy w tyg i Ci starczy na początek pozdro

[...] mam bardzo szybką przemiane materii, im więcej jem tym wiecej siedze na klopie a przytyje moze 2 kg na długim odstępie czasu, uprawiam też sport-treningi mam 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny i dużo biegam. 1. WIEK:21 2. WAGA:71 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:104 -udo:54 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami [...]

[...] Ale powinienem jeszcze skrócić ten czas nabierając wprawy w rozciąganiu, schodzi najdłużej - ćwiczeń jest około 30, a każde należy wykonywać 20 - 25 sekund, niektóre 2 razy - np lewa i prawa noga :) Szczerze mówiąc, to głównie liczę na większą wytrzymałość, siłę no i ogólną sprawność ruchową, głównie przez rozciąganie. Zmieniony przez - [...]

Dzięki :) Chyba ten FBW sobię zrobię :) Czy taki plan treningowy może być? Trzy razy w tygodniu A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3serie (12,10,8) Barki: - Wyciskanie hantli 2serie (10,10) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2serie(10,10) Plecy: - Podciąganie na drążku 2serie(12,12) - Wiosłowanie 2serie(12,12) Nogi: - [...]

Witam. Cwicze od 4 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu po 2godz. Mam 17lat i waże 73kg. Nie stosuje żadnej diety choć przez pierwszy miesiąć tydziń miałem jakąś tam diete ale ciężko było mi sie do niej dostosować.I tu własnie moje pytanie, co musze jeść często żeby przybrac na masie ok 10-15 kg ale nie stosować się do żadnej diety? Czy to jest [...]

BYŁO O TYM SETKI RAZY 3 razy w tyg 3 ćwiczenia 1.dól brzucha 2.boki 3.góra po 3 s

[...] białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: dwa omen z metka, deca prolo wino Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: pare kilo ciekawej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: niedawno skonczylem chce poczekac do listopada Poziom BF%: - Tendencja do [...]

Dlaczego tak szybko skonczyles FBW Jesli koniecznie split to partia 2 razy w tygodniu. zdr.

[...] dobry, słyszałem że smak ma okropny... 2) Storm + Shock, tutaj cena troche wyższa ale myśle ze opłaca sie to kupić też nie testowałem. 3)X-pand + mono, x-panda jadłem 2 razy i miło go wspominam Oprócz tego WPC, witaminy, ZMA i myśle nad mutant massem ale zobaczymy jak bedzie z kasa Co z tych 3 punktów bedzie najlepsze ? a może polecicie [...]